Я думаю, что генетический фактор играет важную роль в этом вопросе: вам следует спросить у матери, каким вы были в ее возрасте, обратить внимание на ее рацион и получать животные и растительные белки, витамины, сахара и все питательные вещества, чтобы чтобы питание было сбалансированным, полноценным и полезным.