Это сложно, соглашусь…самый простой выход распланировать день по методу от важного к не очень, то есть накануне вечером планируете след день сначала самые важные дела, потом не очень важные и т.д. И начинайте с важных дел как только будет появляться время, и ставьте галочку, что выполнено, это стимулирует и дисциплинирует) и пусть не всё успеете, перенесите на след день)
